Con este fin, el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid (COFM) lanza este miércoles una campaña en las redes sociales titulada ‘¿Estás listo para la vuelta al cole? Consulta a tu farmacéutico’, que será también visible en las oficinas de farmacia de la región, con una serie de consejos de salud para que los niños retomen sus rutinas, las clases y las actividades extraescolares con energía y sin sobresaltos.
La alimentación es una de las claves para afrontar el día con fuerza. Los farmacéuticos recuerdan que se deben realizar cinco comidas al día, incluir lácteos, cereales y fruta en el desayuno, tomar un tentempié ligero a media mañana y para merendar, así como adaptar el aporte energético al gasto calórico del niño o consumir frutas y verduras, además de realizar una ingesta adecuada de calcio.
Otra de las recomendaciones es vigilar el sueño. Dormir entre 9 y 11 horas al día, acostarse pronto fijando una hora para irse a dormir, hacer cenas ligeras y evitar tomar alimentos estimulantes antes de acostarse o limitar el uso de la tele, ordenador, tabletas o móviles son precauciones que se deben tener en cuenta para procurar un buen descanso.
La campaña también incide en la importancia de no sobrecargar la mochila escolar y adecuar su peso al tamaño del niño para evitar el dolor de espalda. A la hora de adquirir una mochila, debe procurarse que tenga dos cintas anchas y acolchadas para los hombros y la espalda. En ningún caso, puede superar un peso del 10 al 15 por ciento del peso del niño y hay que situar la carga en el centro de la espalda, a nivel de la cintura y pegada al cuerpo.
Conviene asimismo revisar regularmente el pelo para detectar y tratar lo antes posible los piojos, un problema recurrente para los niños y sus familias que se puede eliminar fácilmente aplicando pediculicida.
El vicepresidente tercero del COFM, Luis Panadero Carlavilla, considera que “los consejos de salud nunca están de más y el farmacéutico de oficina de farmacia es un profesional accesible y cercano para todos, que siempre está ahí para ayudar y para recordar una serie de pautas que permitirán a toda la familia, no solo a los niños, reanudar nuestras rutinas, clases y actividades extraescolares de la manera más saludable”.
La campaña de ‘vuelta al cole’ forma parte de una serie de mensajes de prevención de la enfermedad y promoción de la salud que el COFM viene difundiendo de forma periódica a lo largo del año con el apoyo de las oficinas de farmacia de la Comunidad de Madrid.