Acaba de comenzar el verano y lugares como la Comunidad de Madrid están ya en nivel 2 de riesgo por calor. De hecho, es el máximo en el caso de la capital. Las temperaturas podrían superar los 40 grados y alcanzar máximas de hasta 42 grados. Cómo saber sobrevivir a esta ola de calor es algo imprescindible para superar estos días de verano.
A estas temperaturas, el exceso de mortalidad aumenta hasta superar el 20%. Especialmente, durante las primeras semanas de verano. Aunque el principal enemigo es el golpe de calor, hay otros riesgos. Entre ellos, quemaduras, calambres o agotamiento.
Sobre todo, al realizar actividades deportivas al aire libre. Por eso, al sentir debilidad o mareo, se debe cesar todo ejercicio. Y tratar de refrescar el cuerpo. Preferiblemente en el hospital. Algunos de sus síntomas más característicos son la pérdida de consciencia, el delirio o el aumento de la temperatura corporal por encima de los 40 grados.
Llamar inmediatamente al 112, colocar a la persona afectada a la sombra y aplicar compresas frías o echarle agua para bajar la temperatura son algunas de las recomendaciones. Además, el calor puede producir agotamiento, estrés y dermatitis.
Consejos
Lo más importante es mantener hidratado el cuerpo continuamente. Hay que beber dos litros de agua al día, se tenga o no sed. Y poner especial atención en niños, ancianos y enfermos. Se deben evitar las bebidas alcohólicas, las azucaradas y la cafeína. Y las comidas tienen que ser ligeras y frescas.
Para sobrevivir a esta ola de calor es importante también la protección solar. La alta radiación puede tener efectos muy perjudiciales para la piel como el envejecimiento prematuro, quemaduras y lesiones cancerosas.
No se debe salir a la calle en las horas centrales y calurosas del día (entre las 12 y las 17 horas). Y la ropa tiene que ser ligera y de colores claros. Además, es importante cubrir la cabeza con sombreros o gorras y utilizar cremas protectoras.
