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Salud mental: 5 apps para mejorar tu estado de ánimo

Asistir a vídeo terapias profesionales, practicar meditaciones guiadas, escuchar música relajante y monitorizar el tiempo de uso de las redes sociales son usos que se pueden encontrar en las aplicaciones móviles y que sirven para mejorar nuestro bienestar general

Foto cedida por 绵 绵 de Unsplash

La salud mental se ha convertido en un tema muy relevante en los últimos tiempos. Los problemas de depresión e incluso los suicidios se han visto acrecentados en los últimos años, según apunta la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque este tipo de problemas de salud mental deben ser tratados, sin ningún lugar a duda, por expertos; existen algunas herramientas digitales que pueden ayudar a la sociedad a mejorar su estado de ánimo y a equilibrar su vida.

Según Bloomberg’s Global Health Index For 2020 España es el país más sano del mundo, con cerca del 40% de la población que se cuida, que hace algún tipo de actividad física y que sigue la dieta mediterránea. Coincidiendo con este fenómeno, cada vez están más presentes en los teléfonos móviles las apps de salud y bienestar. De hecho, según la Encuesta Global de Consumidores realizada por Statista, el 38% de los españoles tiene instaladas en su smartphone aplicaciones para mejorar su bienestar, para monitorear su salud mental, apps de nutrición, o apps que miden funciones corporales o el sueño.

Y es que, desde hace unos años, especialmente incentivado por la pandemia, el segmento del bienestar en términos globales ha ido creciendo acorde a los cambios en las tendencias de consumo, llegando a representar hoy en día más del 5,3 % de la economía mundial, según datos de Global Wellness Institute 2020. La era tecnología ha traído consigo muchas ventajas, entre ellas la existencia de las apps, que, con un buen uso, se convierten en herramientas que facilitan llevar una vida equilibrada y ayudan al bienestar general. Aquí les dejamos las 5 mejores aplicaciones para cuidar nuestra salud mental según el baremo de “Ekilu”, una compañía digital referente en el bienestar y en la salud integral de los ciudadanos.

TherapyChat – Vídeo terapia profesional en cualquier lugar del mundo

Desde el inicio del confinamiento, hubo mucha gente que buscó ayuda psicológica a través de internet. Según datos del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), alrededor de un 15% de la población en España sufrió un ataque de ansiedad o pánico por primera vez a causa de la situación generada por el Covid-19. Por ello, herramientas como TherapyChat, que ofrece servicio online de psicología a través de una plataforma web y una app, vivieron un crecimiento. Esta app asigna el profesional que más se adapta a los usuarios dependiendo de sus necesidades y el área que se pretende tratar. Ofrece vídeo terapia a través de una red de más de 350 psicólogos licenciados en los dos países donde está presente, España y Reino Unido, atendiendo a más de 250.000 pacientes. Todos los planes -mensual, anual y bianual- incluyen una primera vídeo llamada gratuita. El precio estándar de una sesión de 60 minutos asciende a 44€.

ekilu – meditaciones guiadas para alcanzar el equilibrio mental y emocional

Cuando no se está bien emocionalmente, o se siente estrés o ansiedad, la tendencia es a alimentase peor. Y alimentarse peor, refuerza la sensación de malestar, lo que genera que se entre en un bucle negativo.

A través de la meditación se puede aprender a relajarse, a controlar la ansiedad, el estrés, y a lidiar con emociones de malestar emocional y mental más cotidianas. Estar bien va más allá de únicamente comer sano, por ello con el objetivo de representar y reivindicar una nueva forma de entender el bienestar, ekilu presenta una receta completa para una vida equilibrada. Además de ofrecer soluciones prácticas en torno a la alimentación y la actividad física, próximamente reforzará su sección de bienestar mental con la incorporación de meditaciones guiadas, para ayudar a sus usuarios a lograr su equilibrio mental y emocional. Las meditaciones guiadas complementarán la oferta de ekilu en mindfulness, que ahora integra consejos prácticos de relajación, control de estrés y ansiedad, mindful eating, así como la medición de minutos de conciencia en su Balance Tracker. El plan “premium” de ekilu, que es el que incluye el apartado de mindfulness tiene un coste mensual de 4,99€.

Calm Radio – Música para conseguir calma, rendimiento y mejorar el ánimo

La música tiene grandes efectos sobre la mente y las emociones: ayuda a modular el estado de ánimo, mejora el rendimiento profesional o académico, o incluso compensa en parte la pérdida cognitiva del envejecimiento. El día a día puede llegar a ser estresante y caótico, y equilibrar la vida personal y profesional, nunca es fácil. ‘Calm radio’ ofrece un poco de ayuda al crear el bienestar, la calma y la atención plena a través de melodías y música. Transmite más de 500 canales de sonidos relajantes, música para dormir, música antiestrés, ruido blanco para dormir, historias para ayudar a conciliar el sueño, entre otras que ayudan a relajarse y lograr paz mental. Esta app la pueden descargar de forma gratuita en sus teléfonos móviles.

Quality Time – “Descansar” de toda distracción para centrarse en lo importante

En España hay 29 millones de personas que son usuarias activas de aplicaciones móviles, permaneciendo conectados a ellas una media de casi dos horas al día, según el Informe Digital en 2020 de Hootsuit y We Are Social. El tiempo que se invierte en aplicaciones y redes sociales puede resultar exagerado, y aunque parezca redundante, Quality Time es una app que permite controlar el uso que se emplea en redes con el teléfono móvil. Cuenta con varias funcionalidades, sin embargo, entre las más destacadas está la de crear alertas de uso del dispositivo y de ‘apps’. También ofrece una función llamada ‘Descansar’, por medio de la cual se restringe el uso de los dispositivos móviles. El objetivo de esta funcionalidad es minimizar las distracciones de las personas con su dispositivo inteligente, permitiéndole centrarse en su propio tiempo. Esta aplicación la pueden encontrar gratis en su “store” digital del móvil.

Remente – Planificador diario de metas y hábitos para la motivación

Remente actúa como un “coach” digital y proporciona herramientas para mejorar las rutinas diarias, hábitos y metas y así aumentar su bienestar, productividad y motivación basado en las necesidades personales de cada usuario. Además de ayudar a cuidar la salud mental, permite aumentar el amor propio y la motivación. A través de retos diarios y ejercicios, ayuda a reactivar la destreza mental y evitar la ansiedad, el estrés y la depresión, y así lograr metas y hábitos que llevan a un mejor descanso y sueño, y sensación de bienestar y felicidad. Además, en la aplicación puedes leer artículos sobre crecimiento personal y hacer algunos minicursos para dormir mejor, para ser más eficiente, para trazarte mejores metas, cursos de liderazgo y muchos más. Al igual que las dos anteriores, Remente es 1 servicio totalmente gratuito.

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