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La importancia de dormir bien: “El sueño, esencial para la salud”

“El sueño, esencial para la salud”, lema del Día Mundial del Sueño 2023 cuya finalidad es sensibilizar a la población de la importancia de dormir bien

Día Mundial del Sueño.

Este viernes se celebra en todo el mundo el Día Mundial del Sueño, cuya finalidad es sensibilizar a la población de la importancia de dormir bien. Bajo el lema “El Sueño, esencial para la Salud”, este año la iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), quiere concienciar sobre los trastornos del sueño y resaltar la importancia que tiene en la sociedad.

La Unidad de Gestión del Descanso de Olympia Quirónsalud, pretende tratar las causas y síntomas de la falta de sueño, problema que si no se trata a tiempo puede ocasionar serios problemas de salud. Para el Doctor Francisco Segarra, especialista europeo en Medicina del Sueño de Olympia, el lema de este año recoge a la perfección una situación que se hace realidad para solo 1/3 de la población mundial. “Tener un buen descanso es uno de los pilares básicos de la salud, junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Cuando el sueño falla, la salud declina”, afirma el experto de Olympia.

Trastornos prevenibles o tratables

Tal y como explica el Doctor Segarra, muchos trastornos del sueño son prevenibles o tratables, sin embargo, menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional. “Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta un 45% de la población mundial. Una mejor comprensión del proceso del sueño y más investigación en esta área de la medicina ayudará a reducir la carga de los trastornos del sueño en la sociedad”, sostiene el doctor.

De acuerdo al Doctor Segarra existen tres aspectos básicos para determinar si una persona tiene una buena calidad del sueño: la duración, quedebería ser suficiente para descansar y estar alerta al día siguiente; la continuidad, es decir, los ciclos del sueño deben ser seguidos, sin interrupciones y la profundidad; el sueño debe ser lo suficientemente profundo para ser refrescante y restaurador.

Como explica el doctor, el Día Mundial del Sueño ofrece un escenario mundial a las partes interesadas para unir fuerzas y trasmitir la importancia de un buen descanso. Centros de sueño de todo el mundo están invitados a enseñar a sus pacientes que la higiene del sueño es el camino inicial para preservar la correcta cantidad y calidad de sueño. “Desde la Unidad de Gestión del Descanso de Olympia, nos adherimos a este día y ofrecemos nuestros servicios a quien necesite de nuestra orientación para mejorar el sueño para preservar su salud”, indica el especialista.

Sueño sano natural, refrescante y saludable

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) ha emitido las normas de higiene del sueño que se consideran los 10 mandamientos para el buen descanso.

“Estas reglas tienen como objetivo mantener o restablecer el sueño sano natural, refrescante y saludable. Las condiciones ambientales, como la temperatura, ruido, luz, comodidad de la cama y dispositivos electrónicos pueden modificar sueño y así desempeñar un papel significativo en la capacidad adecuada para dormir y, posteriormente en la salud”, pone de relieve el Doctor Segarra.

De acuerdo a Francisco Segarra, es importante divulgar al público en general que respirar regularmente durante el sueño es fundamental para el bienestar y la salud. “La interrupción frecuente de la función respiratoria durante el sueño supone un desorden generalizado y común llamado apnea del sueño, que afecta a 17% de los hombres y 9% de las mujeres de mediana edad y la vejez.

La Unidad de Gestión del Descanso de Olympia ofrece procedimientos de diagnóstico y recomendaciones para el control de la apnea del sueño y de la mayoría de alteraciones del sueño (insomnio, cronodisrupción, síndrome piernas inquietas, etc.) tanto en niños como en adultos.

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